Jurnal de Recuperare Emoțională – Un spațiu sigur pentru procesarea traumei (PDF)
O resursă terapeutică profundă pentru înțelegerea mecanismelor de supraviețuire, reglarea sistemului nervos și reconstruirea relației cu sinele după experiențe copleșitoare. Ghidaj profesionist creat de psiholog Diana Encea.
99.00lei
Trauma nu este doar ceea ce s-a întâmplat în trecut, ci și amprenta pe care acele experiențe au lăsat-o asupra corpului și minții tale în prezent. Acest jurnal a fost conceput ca un instrument de lucru individual, oferindu-ți structura și blândețea necesare pentru a începe procesul de reconectare.
Ce vei explora în interior (Modulele Jurnalului):
Siguranța înainte de orice: Tehnici de ancorare și stabilizare pentru a te simți în control.
Cum trăiește trauma în corp: Identificarea senzațiilor fizice și a modului în care sistemul tău nervos reacționează.
Răspunsuri de supraviețuire: Înțelegerea mecanismelor de tip Luptă, Fugă, Îngheț sau Supunere (Fawn) fără auto-critică.
Părți din mine: Explorarea modului în care identitatea noastră se fragmentează pentru a ne proteja.
Relația cu mine după traumă: Reclădirea încrederii în propria persoană și rescrierea narativului personal.
Reglare și Autocompasiune: Exerciții practice pentru a-ți regăsi echilibrul zi de zi.
Detalii Tehnice:
Format: Digital (PDF) – descărcare instantanee.
Conținut: 120 de pagini de lucru (un curs de autocunoaștere în sine).
Instrumente: Include fișe de monitorizare a stării, afirmații, exerciții de respirație și spații dedicate reflecției profunde.
Acces: Poate fi utilizat pe tabletă (cu aplicații de adnotare) sau tipărit pentru o experiență tactilă, terapeutică.
De ce să alegi acest jurnal?
Spre deosebire de un jurnal obișnuit, acest material folosește principii din terapia traumei pentru a te ajuta să înțelegi de ce simți ceea ce simți. Este un suport de încredere pentru momentele dintre ședințele de terapie sau pentru persoanele care doresc să înceapă singure un proces de psihoeducație.
Mesaj de la autor: „Trauma este o parte din povestea ta, dar nu este întreaga poveste. Acest jurnal este invitația mea de a parcurge drumul spre recuperare în propriul tău ritm, cu infinită blândețe.”